22.05.2023 13:24
Son Güncelleme: 22.05.2023 13:24

Çinko Nedir, Ne İşe Yarar?
Bağışıklık sistemi ve metabolizma faaliyetleri için mühim görevleri olan çinko erişkin bireylerde 2 g olarak tahmin edilir. Bunun averaj %80’i kas, kemik, saç ve deride bulunur. Bağışıklık sisteminin kuvvetli olması ve sinir sisteminin sıhhatli olması için vücuda yeteri kadar çinko alımı yapmak gerekir.
Gelişme ve gelişme, üreme fonksiyonu ve doku oluşumu için vücuda çinko gerekmektedir. Çinko saç ve tırnak sağlığını destek sunar, cilt sorunlarını önler, bağışıklığı sağlamlaştırır ve kronik hastalık riskini azaltır. 
Çinkonun Yararları Nedir?
Çinkonun birçok faydası vardır ve kesinlikle tertipli olarak vitaminlerin denetim ettirilmesi gerekir. Çinko saç dökülmesine karşı savaşır, yaraların ve cildin iyileşmesini sağlar, yaşa bağlı olarak ortaya çıkan hastalıkların riskini azaltır. Kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltan çinko bağışıklık sistemini güçlenir ve daha sıhhatli bir yaşam geçirmenizi sağlar.
Alzheimer şeklinde hastalıkların önlenmesini de elde eden çinko ek olarak sperm üretiminde rol oynayan testosteron hormonu için de önemlidir. Çinko depo edilemediği için beslenme ile alınması gerekmektedir. Erişkin bireylerin günlük olarak 10 mg çinko alması kafi olurken hamile ve emziren annelerin 12 mg, evlatların ise averaj 4 mg alması önerilir. 
Çinko Eksikliği Nedir?
Vücutta çinkonun azalması belli etkenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bazı klinik durumlar, yüksek alkol tüketimi, yetersiz beslenme, hamilelik ve gelişme döneminde çinko eksikliği ortaya çıkabilir. Çinkonun eksikliğini idrak etmek için belirli bir kontrol olmadığından bazı emarelere bakarak eksikliğini idrak etmek mümkündür.
Çinko eksikliğinin emareleri içinde sivilce, kuru cilt, iştahsızlık, tekrarlayan grip, atılamayan ödem, saç dökülmesi ve yaraların geç iyileşmesi vardır. Gebelikte düşük ve erkeklerde düşük testosteron üretimi de çinko eksikliğinin emareleri arasındadır.
Bebek ve çocuklarda ise çinko eksikliği düşük bağışıklık ve enfeksiyon ile kendini belli edebilir. Erken yaşta çinko eksikliği yaşayan çocuk ve bebeklerin tat ve koku algılarında bozukluk, cilt problemleri, davranış sorunları ve gelişme geriliği olabilir.
Yetişkinlerde diyabet hastalarında, veganlarda, vejetaryenlerde, ishal olanlarda, pankreas hastalarında ve karaciğer rahatsızlığı olanlarda çinko eksikliği olabilir. Ek olarak bağışıklık baskılayıcı ilaç kullananlarda, çölyak hastalarında ve otoimmün hastalığı olanlarda çinko eksikliği ile karşılaşılabilir.
Çinko İçeren Besinler Nedir?
Çinko, vücut tarafınca depolanamayan bir element olarak karşımıza çıkar. Hücre üretiminde ve bağışıklık fonksiyonlarında kullanılan çinko cinsel gelişim ve üremede etken olarak rol oynar. Birçok besinden vücuda alınabileceği şeklinde takviyeler ile de çinko desteği sağlamak mümkündür.
Bağışıklık sistemini desteklemesi ile malum çinko saç, tırnak, göz ve cilt sağlığı açısından da önemlidir. Ek olarak çinko protein sentezi ve hücre bölünmesinde de vazife almaktadır. Çinko içeren besinler içinde kırmızı et, istiridye, süt ürünleri, kepekli tahıllar, fındık, fasulye, kahvaltılık gevrekler, ıstakoz, yengeç ve kümes hayvanları yer alır.
Eğer çinko eksikliği olursa vücut yeni ve sıhhatli hücreler üretemeyeceği için iyileşmeyen yaralar ve beklenmedik kilo kayıpları olabilir. 4 yaş ve üstü kişiler için günlük çinko alım miktarı 10 mg olarak belirlenmiştir.

Çinko Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nedir?

Son Dakika Haberler